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便の材料をしっかり摂ろう!【便秘の原因その2】

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便秘の原因

便秘率がものすごい高いこの世の中で、
少しでも多くの便秘の方に便秘解消を目指していただくための【便秘の原因】シリーズ。

日々の生活の中で意識できることがたくさんあるのでぜひ挑戦してみてください。
前回の便秘の原因その1は見ていただけましたか?今回は便秘の原因その②です!

食物繊維不足

「便秘の際は食物繊維を摂ったほうがいい」一度くらいは聞いたことがあるかもしれません。
事実、現代人は食物繊維が必要量に全然足りていないというデータもあります。
では具体的になぜ、食物繊維が便秘解消によいのでしょうか?

食物繊維は便を作る材料です。材料が足りないとまとまった便にならず、
コロコロとした便が出たり、お通じの回数が減ったりします。
きちっとしたバナナ上の便を作るには食物繊維が必要不可欠ですので、
積極的にお野菜を摂りましょう。

具体的にどうする?

食物繊維がいいと知ったから野菜を闇雲に食べても、なかなか結果は出てきません。
食物繊維を上手に取るコツがあります。

食物繊維というとイメージ的には、ゴボウやレタス、キャベツなどを思い浮かべると思いますが
それだけが食物繊維ではありません。

とろろやメカブ、なめこなどヌルヌルした野菜も食物繊維が豊富です。
ヌルヌル系のお野菜とシャキシャキ系のお野菜をバランス良く食べたほうが
便秘解消に大きく近づいて来るでしょう!!!

個人的には、メカブをたくさん食べた次の日のスルッと感は素晴らしい!笑
サラダなどシャキシャキ系の野菜を食べる機会は比較的多いと思いますので
ぜひ、ネバネバ系のお野菜、海藻類を積極的に摂ってみましょう!

早速自然なお通じがあるかも?

 

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腸活王子

腸活王子

はじめまして腸活の専門家、 三浦 拳(みうら けん)です。 腸活は美容にも健康にもダイエットにも健康な精神面にもとっても大事なことです。 腸をもんだり、腸に良い生活(腸活) をお伝えしながら日本を美腸大国に! というテーマのもと日々活動しています。学校や企業、自治体向けの腸活講演会[It's 腸 time] はそのエンタメ性あふれる切り口が大変人気の講演会です。

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